סדנת ביטוי קולי קבוצתית לנשים 

לשיר את האמת שלך

מתי: 

8/1/2025 20:15

משך: 

8 מפגשים של כשעתיים

איפה: 

מרחב נעים בצפון תל אביב.

האם ידעת?

אחת הסיבות שקשה לך לבטא את עצמך הוא שהפוקוס שלך נמצא בחוץ - 

העיסוק במה אנשים אחרים חושבים יכול להסיט את תשומת הלב ממה שאת רוצה או מרגישה.

ככל הנראה לאורך חייך קיבלת את ההרגשה שבשביל לקבל את מה שאת צריכה, את צריכה להתאמץ ולעבוד קשה ולא להיות פשוט את.

אבל האמת היא - 

שאלו דפוסי חשיבה שהתקבעו בילדות ולא משרתים אותך היום.

מה כן משרת אותך?

החיבור לעצמך ולערך שלך. 

אולי את אומרת לעצמך עכשיו: ״למה זה חשוב שישמעו את הקול שלי?״

כי את חשובה!

ומה שיש לך להגיד הוא משמעותי.

כל אחת מאיתנו עוברת מסע בעולם וכל עוד את לא מבטאת את הקול הייחודי שלך, את חוסמת את עצמך מהחיים שאת יכולה לחיות - החוויות, האנשים, העשייה - כל אלו מחכים לך כשתהיי מוכנה לבטא את הקול שלך באמת.

האם ידעת את זה על מרחב נשי:

קבוצת נשים קטנה סגורה ואינטימית מאפשרת גם למי שבדרך כלל מתקשה להתבטא בסיטואציות חברתיות למצוא את המקום שלה ולאפשר לעצמה להתבטא באופן שלא היה קורה במרחב אחר.

למה?

כי מרחב נשי הוא כזה שיש בו קבלה, הבנה ולב פתוח המאפשר תמיכה ושיתוף אמיתי.

בסדנת ביטוי קולי אני שומרת על קבוצה קטנה של עד 8 משתתפות כדי שכל אחת תוכל למצוא את המקום שלה בבטחה.

בסדנה יתקיים מרחב מוזיקלי מאפשר ומכיל:

• נכיר ונתחבר לקול הפיזי ונבין את החיבור שלו לקול הפנימי.

• הסדנה כוללת אלתור קבוצתי בקול, תרגול קול ותנועה, נשימות וחיבור לגוף, תרגיל כתיבת שיר וביצוע סולו.

• בנוסף נתנסה במעגל שירה ושיתוף שבו תוכלי לחלוק את החוויה שלך עם הקבוצה.

• יש בסדנה אלמנט של מסע למציאת הקול הייחודי שלך המאפשר צלילה עמוקה לשחרור הקול האותנטי.

אין צורך בניסיון קודם בשירה. 

(ככה נאפשר לקול שלך להשמע) ב-8 מפגשים:

1. מפגש ראשון: נמצא את ״הקרקע היציבה״ שלך - באמצעות תרגילי קול ותנועה נמצא את המקום היציב שלך בתוך עצמך, כזה שיש בו שלווה וחוסן נפשי.

2. מפגש שני: נכיר בגבולות שלך ונבין איך להציב אותם - בשביל להציב גבול, צריך להבין מה ״כן״ מתאים לי ומה ״לא״. תביני איך ה״כן״ וה״לא״ מרגישים אצלך בגוף.

3. מפגש שלישי: נמצא את ״המשאבים״ שלך - תלמדי לזהות מהם הכוחות שלך. איך להתרחק ממה שמחליש אותך ואיך להתקרב למה שמחזק ומיטיב.

4. מפגש רביעי: לפתוח את הלב כלפי עצמך - הפיתרון לביקורת עצמית, איך אנחנו מפתחות חמלה בתוכנו.

5. מפגש חמישי: נגלה את צ׳אקרת הגרון שלך - נפגוש את הסיפורים שאנחנו מספרות לעצמנו ונלמד לקחת את הקושי מחוויות שעברנו ולהפוך אותו לחוזקה. 

6. מפגש שישי: תמצאי ותבטאי את הקול הייחודי שלך - תבחרי עבור עצמך את הדרך שבה תרצי לבטא את עצמך בקבוצה.

7. מפגש שביעי: ביטוי קולי קבוצתי - נקשיב לקולן של המשתתפות האחרות והן יקשיבו לך.

8. מפגש שמיני: אינטגרציה וסיכום התהליך- ניתן מילים למה שעלה בסדנא ונצא עם מתנות מרגשות לדרך.

הרקע והניסיון שלי 

בוגרת תואר שני בתרפיה במוזיקה (MA)

פסיכותרפיסטית קולית- בוגרת תכנית בינלאומית של ד״ר דיאן אוסטין.

בוגרת תואר ראשון בחינוך מוזיקלי (BA)

בוגרת בי״ס רימון למוזיקה בת זמננו.

בוגרת השתלמויות בטיפול במוזיקה ומיינדפולנס, טיפול במוזיקה ופגיעות מיניות, טיפול בפוסט טראומה מורכבת, פסיכולוגיה של האישה ועוד. 

ניסיון בטיפול פרטני וקבוצתי עם נשים ונערות ב״חכמת נשים״ ועם בני.ות נוער במשרד החינוך.

מנחה סדנאות לביטוי קולי לנשים ונערות.

ניסיון רב בהוראת פיתוח קול.

מהחיבור הראשוני שלי למוזיקה מגיל צעיר, הבנתי שלמוזיקה ולביטוי קולי בפרט יש השפעה מרפאה על הנפש. השפעה שהיתה מדויקת במיוחד עבורי בשירה וביצירת שירים מתוך חוויות שעברתי. מתוך כך העמקתי את הקשב לקול הפנימי ונוכחתי עד כמה ביטוי קולי יכול להיות מעצים, משחרר ומקדם את הגשמת השלב הבא שבו אני רוצה להיות.